Hallais!

Det ble ikke noe særlig skriving på meg i forrige uke, det ble en svært hektisk uke både på jobb og utenom jobb. Det har vært ganske mye å henge fingra i på jobb, alt mulig dill og dall med flytting tar jo sin tid, også skal jeg jo prøve å trene litt ved siden av også, det er tross alt bare 3 uker til Den Store Styrkeprøven. Men jeg er fornøyd med hva jeg har fått gjort denne uken, mye mer i leiligheten har kommet på plass, og de øktene jeg har fått gjort er jeg fornøyd med.Fikk også tatt meg en tur til Christian i Akershus Muskelterapi på onsdag for å løsne opp litt i stram muskulatur i leggene, å dæven hvor vondt det var! Det gjør ekstra vondt når det er 2-3 måneder siden sist og jeg har trent og konkurrert endel siden da, men det løsner opp veldig og man føler seg nesten “ny” i beina etterpå. Jeg skal gå til han 1 gang i uken frem til styrkeprøven, så beina er mest mulig klare til den store dagen. Christian er nyutdannet, men utrolig flink, og etter å ha gått hos han i halvannet år kan jeg anbefale han på det varmeste! Mer info om Akershus Muskelterapi kan du lese om på http://muskelterapauten.no/

Helgen var veldig spennende, for det første skulle jeg på lørdag debutere som fotograf for 3atlet.no, ved å overvære den 3. Halv-fet triathlon. Halv-fet triathlon er en halv ironman distanse av den svært lettbeinte typen, veldig avslappet stemning og hyggelige folk. Her er det kun 1 mann som står som arrangementskomiteen aleine, og han heter Werner Hålien og gjør en strålende jobb! I år ble antall deltakere 5-doblet fra ifjor, med 50stykker til start fra Ganskvika. Mer om konkurransen kan dere lese om på 3atlet.no:
http://triatlet.blogg.no/1402210743_en_helfet_triatlon.html

Og en racereport fra et par av gutta i IK Hero Triathlon:
http://www.ikherotri.com/det/

Klar til start

Ellers stilte jeg jo til start på Mjøsa Rundt på søndag, som også var hovedgrunnen til at jeg heller valgte å stå på sidelinjen under Halv-fet tri dagen før. Skulle kjøre med et kombilag av Råholt/Kløfta/Lørenskog, og målet var å slå rekorden Råholt satte ifjor på kort løype på 5:38. Jeg var ekstra gira på å stille til start i dette rittet siden det gikk så sinnsykt til h… ifjor. Stilte til start med tidenes dårligste bein, kald og sur vind og endel regn, jeg tok det som en mental treningsøkt da jeg var utrolig nære på å bryte ifjor. I år kjentes heldigvis beina endel greiere ut før start (selv om man vet aldri), været var absolutt på vår side med temp på 20 grader og litt sol med skyer innimellom. Jeg var veldig spent før start, dette var en gjeng som skulle sykle FORT!

Vi åpnet ganske raskt, men kontrollert, og snittet var raskt oppi 40-41km/t. Ble kjørt jevnt hardt oppover de kortere bakkene, muligens for hardt, for her begynte jeg å bli ganske sliten etterhvert. Men fikk bitt tenna sammen, og la meg etterhvert en kort tur baki sekken. Kom meg raskt inn i rulla igjen etter en liten feilkjøring, da løypevakten stod midt i veien der vi egentlig skulle. Men vi fikk opp farta igjen og kjørte kontrollert opp den lange bakken og etterhvert nærmet oss Hamar. Ganske nøyaktig halvveis, i Hamar, går det rævva for min egen del, jeg har litt for stor fart inn i en sving, er samtidig litt for pinglete til å legge meg nedpå og ta en skarpere sving, så jeg ender opp med å treffe asfaltkanten og ta en kontrollert landing i gressområdet i midtrabatten! Jeg kommer meg raskt opp, roper ut til alle at det går bra, og begynner å knote med å få kjedet på plass. Det tok dessverre litt lang tid, og når jeg først kommer meg avgårde går det 50 meter før jeg innser at de nye Bliz brillene mine er borte. Jeg snur og får plukket de opp igjen, og innser at nå får jeg ta en vurdering om hva jeg skal gjøre videre. Prøver å gi på litt, men vinden gjør det håpløst å få noe særlig fart og jeg gir glatt opp å prøve å ta igjen laget. Kommer meg til langing som var kort tid etter veltet, og der står gutta klare med 2 flasker til meg, så det er bare å ta imot og fortsette videre. Tar raskt igjen en annen fra Lørenskog som ikke hadde dagen, og blir syklende rolig med han et stykke, vurderer om jeg skal ta følge med han på en rolig tur inn. Etter litt tenking bestemmer jeg meg for å henge på første lag som kommer (visste at Rye 15 var i nærheten, langinga deres stod ferdig oppstilt langs veien), og ikke så altfor mange minuttene senere kom det et tog med ryttere fra det som viste seg å være Trønderekspressen, et sammensatt lag fra flere Trondheimsbaserte lag som TVK, CK Victoria, CK Nor, og noen til. Slang meg på halen på denne gruppa, hvor det også satt en kar fra Atea Pro Aktiv og en fra Rye XP. De holdt ganske bra tempo og kjørte jevnt fort, tross at de ikke var så altfor mange (15-20 stk). Jeg måtte jobbe litt i perioder for å henge på, var ikke 2 tette rekker i sekken så ble en kamp om å unngå å ta for mye vind, men klarte alltid å kjøre meg opp når de fikk en liten luke.

Måtte bruke tiden godt på tøying, slet med både hofta og etterhvert med kneet under hele rittet. Ble litt betenkt når jeg så at min 3. flaske holdt på å gå tom litt for lenge før mål, hadde kun 1 flaske igjen, det var varmt og jeg måtte være sparsommelig, samt bruke geldrikken min fornuftig. Heldigvis klarte jeg dette, og tempoet Trønderekspressen holdt var bra og raskt nedover og veldig kontrollert oppover (sikker på at de kjørte like fort som Råholt/Lørenskog utenom de lengre bakkene). Til slutt kom vi samlet inn i mål, Trønderekspressen på en 4. plass i lagkonkurransen lang runde (bak Atea, Yt og Rye XP), mens jeg kom inn på 5:43, 12 minutter bak Råholt/Lørenskog som tok rekorden med 7 minutters margin! Bra jobba! Glad for at jeg fikk bidratt endel før jeg falt av sykkelen, også er jeg glad for at jeg bedret tiden min med 50min fra året før. Måtte bruke den trøsten for alt det var verdt, for jeg var jævelig skuffa over at jeg ikke klarte å holde meg på sykkelen. Men men, det er sånt som skjer iblant, glad for at det ikke kom noen skader på verken meg eller sykkel og at jeg klarte å fortsette uten problemer. Sykt irriterende at det har skjedd 2 ganger i år, men får håpe en litt kjip generalprøve betyr en god Styrkeprøve! Nå skal jeg trene godt den kommende uken også skal jeg begynne å samle overskudd etter det sånn at jeg er helt klar til 28. juni, ifjor klarte jeg å stille til start i Lillehammer-Oslo i veldig god form, så håper samme oppskrift funker iår også.

 
Meg i midten i bakgrunnen, med svart hjelm og hvite briller, før start!

Hei sveis!

For ca en uke siden dukket det opp en mail til meg fra Intersport hvor det var invitasjon til en lanseringsevent hvor en del av opplegget var å være med på en sykkeltur med selveste Dag Otto Lauritzen! Jeg var ikke sen å be, så jeg bare meldte meg på med en gang og fikk med meg min gode venn Christoffer på opplegget. Så i forgårs når jeg var ferdig på jobb var det bare å skifte inn i sykkeltøy og sette kursen mot Oslo sentrum og Intersport Hammersborgsgata. Plukka opp Chris på Torshov og kom oss på plass ganske tidlig, og nøyaktig samtidig som Dag Otto selv! Utrolig moro å kunne slå av en liten prat med han før det hele startet, og samtidig høre noen røverhistorier fra de 3 sesongene hvor han og Kristian har vært på diverse turer. Eventet var ifm lanseringen av hans nye kleskolleksjon, DO2 by Craft, som skal være high-end sykkeltøy med litt retro utseende. I første omgang var det snakk om sykkelshorts, sykkeltrøyer, litt varmere langermet trøye og en vindjakke, men det skulle visst komme mer i nær fremtid. Førsteinntrykket av klærne var at det var veldig stilig, med rene farger, herlig stoff og med kule detaljer (norske farger som små detaljer). Tror dette kan slå bra an, spesielt når det er kvalitetsleverandøren Craft som er involvert. Dag Otto og Kristian hadde brukt disse klærne en stund i programmene sine, og kunne til og med røpe at Team Sky, som bruker Rapha utstyr (nr 1 “sossemerke” blant landeveissyklister), hadde ligget langflate etter DO2 tøyet!

Etter å ha fått litt info om kolleksjonen skulle vi ut på det vi gledet oss mest til, å ligge på hjul med Dag Otto! Det ble en rolig og fin tur ut av sentrum og til Maridalen, mange av deltakerne syklet med terrengsykkel og til og med en med ordentlig retrosykkel med stålramme! Pen og velholdt var den, ikke så ofte man ser sånne lenger. Turen ble litt forkortet for meg og Christoffer dessverre, han fikk en punktering også slet vi med å få pumpa med gasspatron til å funke. Ser ut som jeg hadde mista piggen som stikker hull på patronen, så får holde meg til det trygge valget med vanlig håndpumpe heretter. Men vi fikk iallfall samlet hele gjengen igjen på Intersport etter turen, og der ble det servert ordentlig Espresso (den var kjempegod!) og litt photoshoots, så vi måtte jo forevige at vi hadde vært på tur med en ekte norsk sykkellegende! Det møtte opp ca 25 stk av 45 påmeldte, så vi fikk alle tid til å prate en del med Dag Otto, noe som var veldig hyggelig. Han var like blid og sprudlende som han er på TV, så det var en sann glede å endelig få snakket med han personlig også. Syklet hjem igjen til Lillestrøm etter det, og fikk bikket akkurat 8 mil på en onsdagskveld, større deler av turen i regnvær, men det gjorde ingenting, temperaturen var god og jeg hadde fått mulighet til å ligge på hjul med en levende norsk sykkellegende 🙂 Han røpet at det også kom til å bli flere sesonger av “På hjul med Dag Otto”, men i første omgang ville det komme en ny sesong av “På tur med Dag Otto”, så det ser jeg frem til.

Christoffer, Dag Otto og meg

Jeg valgte å beyntte meg av 30% rabatten som deltakerne på eventet fikk, og gikk til innkjøp av en litt tykkere sykkeltrøye, som er fint for kveldskjøring etter sola har gått ned og skyggete dager. Passet veldig fint da dette er noe jeg ikke hadde fra før, kun vindjakka og en tjukkere sykkeljakke. Gleder meg til å teste denne en dag veldig snart 🙂 Her kommer litt bilder, digger retrostilen og retrologoen! Men det får være nok for idag, vært en bra treningsuke og idag tar jeg fri og skal møte noen venner jeg ikke har sett på en stund ikveld. Fått trent bra denne uka, fine sykkelturer både man, tirs og ons, samt svømming på tirs og igår. Blir løp/styrke på lørdagen også er planen en laaaang sykkeltur på søndag, så holder værutsiktene seg så lover det veldig godt 🙂

Jeg har foreløpig ikke skrevet et innlegg om hvilke mål jeg har for året, men planen er iallfall å få deltatt på mye ulikt, noe som jeg trener målrettet mot mens annet er mest for moro skyld. Så her er den foreløpige planen, det kan alltids dukke opp noe mer:

Sykkelritt
Enebakk Rundt 01.05
Nordmarka Rundt 18.05
Randsfjorden Rundt 31.05
Mjøsa Rundt 08.06
Den Store Styrkeprøven 28.06

Triatlon
Aurlandsfjellet Xtreme Triathlon 16.08

Løp
Råskinnet 03.05
BDO MIla Lillestrøm 22.05
Oslo Maraton (Halv) 20.09 (tentativ)
Oslos Bratteste 27.09

I tillegg håper jeg på 1 triatlon til, men sliter litt med å finne en “ledig” helg som kan passe i forhold til hva som står på terminlisten. En mulighet er om jeg klarer å skaffe meg en plass til Oslo Triatlon via finn.no, alternativt sykler jeg Øyeren Rundt den helga istedet. Jeg har ulike mål til ulike konkurranser, men tar litt mer om det etterhvert som det nærmer seg ting og tang. Men i år har jeg 2 mål jeg setter absolutt høyest:

Den Store Styrkeprøven Trondheim-Oslo
Aurlandsfjellet Xtreme Triathlon

Det blir de 2 tøffeste og soleklart lengstre kraftanstrengelsene jeg noensinne kommer til å ha stilt til start i, og for bare 2 år siden var dette helt utenkelig for meg. Og målene er også ganske satt her, på Trondheim-Oslo stiller jeg til start med ca 40 karer fra Team Foss Avancia, og målet for laget er 15 timer. Dette tilsvarer rundt 36km/t i snittfart, så det må jobbes godt hele veien for å klare dette målet. Har vi like dårlige forhold som de siste 2 årene med motvind og regn stort sett hele veien vil selvsagt målet bli veldig mye tøffere, men vi har likevel satt oss en maxtid på 16 timer uansett forhold. Virker som et ganske sterkt lag med mange jevne ryttere, og fellestreningene hittil har også fungert ganske bra. Det blir veldig spennende, og ut fra de signalene jeg har fått så ligger jeg treningsmessig i rute til dette, er godt å ha den tryggheten selv om jeg vet at 10-15 mil er langt fra 54 mil. Men stahet og vilje kompenserer for veldig mye her.

Aurlandsfjellet Xtreme Triathlon er ikke like kjent som Trondheim-Oslo, men det er en triatlon konkurranse som også er kjent som “Norseman’s Lillebror”. Sjekk dette YouTube klippet så får dere et inntrykk: http://www.youtube.com/watch?v=Xlgim5mthhw
Det starter med svømming 1900meter i kaldt vann, gjennomgående har temperaturen tidligere år ligget på mellom 12 og 16 grader i vannet. Etter det så er det å komme seg rett på sykkelen og begynne å klatre oppover Erdalsfjellet, over det småkuperte platået oppå, og ned på andre siden. Også snur du 180 grader og kjører samme vei tilbake. Løypeprofilen ser sånn ut:

Totalt 3050 høydemeter fordelt på kun 98km, blir en meget interessant opplevelse! Til slutt skal det løpes ca 20km, og utenom de første 2km går det stort sett bare oppover i fantastiske norske naturomgivelser! Jeg har lovet meg selv at jeg skal ikke bare slite meg oppover, skal ta meg noen små øyeblikk å bare nyte utsikten, det hjelper meg også å døyve smertene og tenke på noe annet. Etter man er gjennom 20km og 1050 høydemeter kommer man i mål på Østerbø til det som betegnes som en av verdens tøffeste halv-ironman konkurranser!

Jeg har ikke satt meg noen veldig aggressive mål her, jeg vil mest ta det som en gjennomkjøring for å kjenne på hvorvidt treningsgrunnlaget mitt er “godt nok” i forhold til 2015 og forhåpentligvis deltakelse i enten Norseman, Celtman eller Swissman. Det blir en god test for å finne ut hvordan jeg takler tøffe forhold og regner med å få mye mental læring, spesielt i å ha det vondt over lang tid. Men det betyr selvsagt ikke at jeg skal ta det med ro, jeg skal selvfølgelig gi alt for å komme meg i mål så fort som overhodet mulig 🙂 I Norseman har man svart og hvit finisher t-skjorte, avhengig av om du enten når cutoff tiden eller er blant de 160 beste som får lov til å fortsette ferden helt opp til Gaustadtoppen eller må fullføre på Gaustadblikk platået, mens AXTRI har en ganske annerledes vri her. Her er det tiden du kommer inn på som avgjør hvilken farge du får på t-skjorta når du kommer i mål. De råeste av råe klarer å fullføre på under 7 timer, som resulterer i svart t-skjorte, under 8 timer er fargen rød, under 9 timer blå, under 10 timer grønn, og over 10 timer hvit. Mitt mål er under 9 timer sånn at jeg får blå skjorte, men jeg vet at jeg har realistiske sjanser på under 8 timer og rød skjorte om jeg får trent godt framover og alt klaffer på konkurransen.

Selvfølgelig spiller mange faktorer inn her, men jeg føler målene er i høyeste grad realistiske, og mentalt er jeg klar til å jobbe godt fremover og gi alt når konkurransedagene kommer. Jeg må som sagt få inn en del lengre turer, selvsagt noen intervallturer med høy fart og ikke minst mye motbakker. Jeg har allerede et par motbakkeøkter i uken, og etter Trondheim-Oslo vil så å si alt jeg gjør av trening gå målrettet på klatring.

Men nå får jeg runde av, straks hive meg ut på den første av 2 økter jeg har planlagt idag, som er 6X bakkeintervaller på sykkel, deretter fulgt av en tøff time i bassenget med ganske aggressivt program. Sjokomelken jeg unner meg etter trening idag kommer iallfall til å smake helt nydelig!

Ha en fin kveld 🙂

 

Hadde egentlig planer om å skrive litt tidligere i uken, men det ble svært hektisk på jobb, og mine 3 dager i Malta var smekkfulle med program, så kan trygt si denne uka gikk styggfort unna. Nå fikk jeg plutselig litt tid til å skrive siden nettet på jobben er nede grunnet at noen har gravd over fiberkabelen utafor?

Men jeg hadde 3 veldig innholdsrike dager i Malta, på kickoff med den ene leverandøren min. Det var et stappfullt program hele veien, men kom såpass tidlig før det startet så jeg rakk å gå meg en lang tur langs kysten, møtte ei venninne jeg ikke hadde truffet på flere år, også startet programmet for fullt med møter, opplæringer, workshops, etc. Men fikk også tid til å kjenne litt på sola i 20 grader, samt en fin guidet tour av Valletta, så det var veldig interessant.

Mye av min spesifikke trening utgikk denne uken. Rakk noen løpeturer, trent litt styrke, men altfor lite i forhold til det jeg burde rekke. I helga skal jeg på Kvitfjell på “julebord” med jobben, så det blir mange timer på ski, men ikkeno’ svømme-/sykkel-/løpsspesifikk. Uansett, moro blir det, jeg elsker å stå på ski! Positiv som jeg er, velger jeg heller å snu på mynten og si at jeg har hatt en god “rolig-uke” istedenfor en dårlig treningsuke. Det er ikke noe å dvele ved, gjort er gjort, og man må bare gjøre det beste ut av ting. Så da skal jeg nyte helga på ski med god samvittighet, og starte neste uke med nytt giv og topp motivasjon! Skal også sies at jeg bevisst for lenge siden satte opp rolig uke nå, siden jeg visste at mye tid ville gå til reising og møter.

Nyt helgen, det skal jeg 🙂

Da var det fredag igjen, og går inn i helga vel vitende om at jeg har lagt en god uke bak meg. Har vært fullt opp med aktivitet på jobben, ordnet mye tidkrevende “småærend” som har vært utsatt for lenge,  og fått trent som planlagtt. Jeg går straks inn i helga og er faktisk helt ajour med alt, god følelse! Var ekstra viktig å få trent godt denne uka, siden trening neste uke blir begrenset da jeg er på reisefot med jobben tirsdag-søndag. Skal først på kickoff med ene leverandøren jeg jobber med (skal nok klare å presse inn et par joggeturer der), også går helga til jobbens forsinkede “julebordshelg” i Kvitfjell. Jeg havner nok under de 10 treningstimene jeg har som ambisjon å gjennomføre hver uke, men samtidig tenker jeg heller på å heller ha god kvalitet på de øktene jeg får gjort. Ikke like “lett” å rekke mange treningstimer innendørs på vinteren enn ute på våren/sommeren når jeg kan sykle lengre turer. Det viktigste er å gjøre det beste ut av tiden man har til rådighet.

Jeg gleder meg hvertfall over at det er helg, og planene er egentlig bare å gå på langrenn (nå som snøen omsider har kommet), tilbringe tid med venner/familie, og pakke 2 sett med bagasje: den ene beregnet for 15 plussgrader og den andre for 15 minusgrader og ski.

Blir nok et innlegg til i løpet av helga, skrive litt om planene og målene for 2014, men det tar jeg etterhvert. Blir nok også litt tenking på hva slags aktiviteter jeg skal prioritere/prioritere bort neste år, har som sagt endel baller i luften. Nå skal jeg hjem, spise god middag og slappe av. God helg!

Velkommen til min “blogg-debut”, noe som kom til verden ved noen tilfeldigheter. Jeg er en type som ikke er redd for å prøve nye ting, og liker godt å utfordre megselv, ta meg ut av komfortsonen. For ca halvannen måned siden så jeg en artikkel på 3atlet.no, en norsk triatlon nettside som drives på dugnad, at de ønsket å tilknytte seg nye personer som ville skrive for de. Jeg meldte meg på min første triatlon i starten av 2013, og siden den påmeldinga kom i boks har interessen vokst, og jeg ønsker å komme enda tettere på miljøet. Derfor meldte jeg meg inn i redaksjonen, og tar det ytterligere ett skritt videre ved å opprette egen blogg, som jeg både vil bruke som publiseringsverktøy for 3atlet.no og til en personlig blogg.

For å fortelle litt om meg, jeg heter Robin, er 29,5 år gammel og bor i Lillestrøm. Har bodd mange år utenlands i løpet av oppveksten min, noe som har vært veldig spennende, og har sterkt trigget fascinasjonen min for reising og andre kulturer. Til daglig jobber jeg som produktansvarlig for utviklingsverktøy i et lite software selskap, og trives veldig godt her. Mine store interesser har alltid vært å følge med på idrett (ganske mye!), trene, mat, drikke, snowboard/ski, og mye annet. Nå har jeg vært gjennom endel endringer de siste årene, har blant annet kuttet helt ut fest snusing, alkohol/festing har gått fra “hver helg” til 1 gang i måneden, brus er stort sett kuttet ut helt, og jeg spiser ikke godis osv flere ganger midt i uka (selv om det hender jeg sprekker en dag iblant på sistnevnte punkt – svak for søtsaker 😉 ). Jeg hadde heller ingen særlig erfaring fra kondisjonsidrett, omtrent det eneste “relevante” jeg har drevet med var friidrett, og selv der løp jeg kun 800 og 1500. Min debut på lengre distanser kom i 2011, Oslo halvmarathon, og endte med DNF. Måtte ta noen grep, og året etter var jeg med på en rekke løp, fullførte Lillehammer-Oslo, som ble min største bragd til da. Jeg var stolt, jeg hadde tatt store steg til meg å være, og jeg var sulten på mer, mye mer! Ifjor meldte jeg meg inn i sykkellag, og deltok på flere ritt, løp, og et triatlon, og alt har gitt mersmak til å bli enda bedre fremover. Jeg får mye igjen for det i hverdagen, jeg har mer energi på jobb, får tid til både venner og familie, fått inn en god trenings-/døgnrytme, og er generelt i godt humør og har mye livsglede. I tillegg har jeg nok tid til å slappe av på sofaen når jeg føler for det, men det kan nok ha litt med å gjøre at jeg bor alene og verken har dame eller unge(r) 😉

Det var litt om meg, og jeg regner med at denne bloggen kommer til å hovedsakelig dreie seg om triatlon, da alt av arbeidet jeg gjør for 3atlet.no vil være gjennom her. Men jeg kommer nok til å skrive om mye annet også, det beste er jo å skrive om det man har lyst til og føler for. Så det kan fort være det kommer innlegg om alt mellom himmel og jord, jeg er såpass ny til dette sånn at jeg kommer til å bruke endel tid på å finne “min” måte å lage denne bloggen på. Time will tell.

Men jeg har iallfall laget mitt første innlegg, og nok en gang har jeg tatt et steg ut av komfortsonen.